40歳を過ぎてからなんだか急に姿勢が悪くなった気がする、気づくと姿勢が崩れている、とカウンセリングの時にお悩みをいただくことがあります。

しっかり運動しているし食事にも気を遣っているのに。。。と。

実際にエクササイズをして体の動きをチェックしてみると、該当する方に共通しているのが

全身の筋肉の柔軟性の低下です。

がっしり筋肉がついている方でも、柔軟性はそんなに意識したことがない、という方がほとんどです。

筋肉にはアウターマッスルとインナーマッスルの主に2つの筋肉がありますが

歳を重ねていくに連れて硬くなり使いづらくなります。

このインナーマッスルの機能の低下が支えている骨格の崩れ、つまり姿勢の維持が辛くなる原因とも言われています。

おすすめの対処法は「ストレッチ」です。

筋力の維持も大切ですが、同じくらい重要なケアの一つです。

筋肉は性質上、勝手に縮むことはできても勝手に伸びてくれることができない組織です。

様々なストレッチ法がありますが、まずは股関節の周りから始めてみましょう。

座って両足を広げて両手を上半身をゆっくり前に倒す動作だけでも、腹部のインナーマッスルのストレッチが可能です。

全身の中で一番大きな関節が、「股関節」です。

この近辺を動かして伸ばすだけでも血流アップやむくみ改善、内臓への刺激につながりますのでぜひトライしてみてくださいね！

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