身体作りやダイエットにおいて天敵といわれているのが『ストレス』 

運動をする、好きなものを食べる、友達と会う、旅行するなど、ストレスを発散する方法は人それぞれ。

しかし、ある栄養素が、ストレスを感じた際に抵抗してくれる抗ストレスホルモンの生成にも欠かせないということ、ご存知でしたか？

そのある栄養素とは…

美容にも欠かせないビタミンCですが、ストレスを感じる人にも欠かせない栄養素なのです。

ストレスを感じた時にそのストレスに抵抗してくれる脳内物質があり、その脳内物質の合成にビタミンCが必要となっています。

学生や社会人として日々対人関係や勉強、仕事などのストレスを受けやすい方は積極的に摂取をしたい栄養素で、1日のビタミンC推奨量は、成人男性・女性ともに100mgと定められています。

しかし重要なのが、ビタミンCは水溶性ビタミンのため、一度にたくさん摂取をしても必要のない分は尿として排泄されてしまいます。そのため1日の中でこまめにとることが効果的です。

果物はビタミンCを豊富に含む食べ物の代表的な存在。

・柿 ⇒ ＋127mg
・いちご 大きめ6粒 ⇒ ＋73mg
・キウイ 1個 ⇒ ＋59mg

また、ビタミンCは果物だけでなく野菜にも多く含まれています。しかしながら熱に弱い性質があるため、煮たり焼いたりしたものだけでなく生のままでもとり入れるようによう心がけてみましょう。

・赤パプリカ 1/2個 ⇒ ＋115mg
・ミニトマト 5個 ⇒ ＋25mg
・ルッコラ サラダ1杯くらい ⇒ ＋32mg

ダイエットや身体作りをする上での最大の天敵、ストレス。是非ビタミンCを取り入れて、ストレスを解消して痩せやすい体を作っていきましょう^_^