早いもので明日から5月！

夏ももうすぐ！

これから薄着になり、見た目や体重を気にし出す時期になってくるかと思います。

でも体づくりをするうえで、覚えていて欲しいこと。それは、

体重に一喜一憂されないこと。

昨日より1kg増えていた…減っていた…
落ち込んだり、喜んだりしないでください。

特に体重が増えていた時、落ち込みますよね。モチベーションも下がります。

しかし、知っていましたか？

▽ 生理前は水分で1、2kg増える
▽ 尿は一回300mlたまる
▽ 塩は10g摂ると1kg水分が増える
▽ 炭水化物は1g摂ると3g水分が増える
▽ 肝臓と筋肉に溜まる水分1.2kg
▽ 体脂肪1kg増やすのに7200カロリー必要

1日で増えたり、減ったりする体重は水分によるものなのです。

体脂肪1kg増やすのに必要なカロリーは7200カロリーも必要なのですよ！
1日で7200カロリーも食べられますか？汗

しかし、今までの運動量と食生活に300カロリーほどするケーキ一個プラスすると、1ヶ月で9000カロリー以上も多く、普段より摂取していることになります。

体重は知らず知らずに増えているもの。

1日で痩せることもなければ、太ることもないのですよ！

毎日の積み重ね、継続が大事なのです＾＾♪