有酸素運動、ランニングやウォーキングは20分以上しないと効果がでないと聞いたことありませんか？
体を動かす時に利用される遊離脂肪酸は、運動直後から燃焼され、20分以上継続すると燃焼が早まると言われています。
そのために20分以上の運動が推奨されていますが、目的によって運動時間は異なるのです！
健康維持、運動不足解消のため: 10分でも効果的
ダイエット目的: 20分以上が効果的
緊急事態宣言も延長され、運動不足になりがちな今日この頃。10分だけでも有酸素運動を取り入れて、運動不足解消をしませんか＾＾☆
