カラダ作りやダイエットを始めると最初は順調に体重が落ち、ついつい頑張りすぎてしまいませんか？

例えば、毎日筋トレしてランニングして、3食サラダチキンや野菜メインで食べる！

みたいに、早く結果を出したいからと言って頑張りすぎてしまう方。もちろん、頑張ることは重要ですが、無理しすぎるとストレスにもなり、モチベーションが維持できなくなります。

カラダ作りは継続して習慣化させることが大事なのです。なので、筋トレは週に2日、1日一食だけ糖質を減らすなど無理しない、できる範囲から始めてみましょう＾＾

また、停滞期に入り体重が減らなくなると、このダイエットは失敗したとコロコロとダイエット方法を変えていませんか？

ダイエットやカラダ作りは習慣化

やり方をコロコロ変えてしまったり中途半端にやめると習慣になりません。1つの習慣が身につくには、18日から250日ほど必要と言われています。個人やその習慣にばらつきがありますが、時間をかけてある行動が習慣化されます。

なので1つのダイエット法を最低でも2、3ヶ月は試すことが大事です。

パーソナルジムの多くが2、3ヶ月単位でのプランを提供しているのも習慣化させたいのが一つの理由。

一週間、二週間で痩せられても、習慣化されなければすぐに元の生活に戻り、リバンドします。

1人で頑張りすぎてしまう。
2.3か月も頑張れないという方は是非一度ご相談下さい＾＾