こんな夜のルーティンを行っていませんか？
- 寝る直前までスマホを触る
- 夜更かししていて睡眠が6時間以内
- 寝る3時間以内に食事をする
- 身体を冷やして寝る
- カフェインを夕方以降飲む
- 寝方がうつ伏せに
- ジャージで寝てしまう
一つでも該当していると、太りやすいカラダを作ってしまうので要注意！
睡眠の質が悪くなると、食欲が増してしまったり、カラダが休めないために、便秘やむくみ、ストレスにつながりやすくなります。
また寝方が悪かったり、睡眠に適切ではない格好で寝てしまうと、カラダが歪んでしまい、太りやすくなってしまいます 。
人生のうちの三分の一は寝ていると言われています。
運動や日中の食事だけでなく、夜のルーティンを見直し、その睡眠の質をあげることも痩せやすいカラダ作りに繋がりますよ♪
